肘，人体关节之一，连接上臂和前臂，承载着举重、推拉、抓握等多种动作。它不仅是人体重要的关节之一，还蕴含着丰富的文化内涵和保健知识。本文将从肘的读音、意思、解剖结构、生理功能、常见疾病及预防保健等方面进行探讨，以期为读者揭示肘的奥秘，并提供实用的保健方法。
一、肘的读音与意思
1. 读音
肘的读音为“zhǒu”。
2. 意思
肘，指人体上臂与前臂相连接的关节部位。在中医理论中，肘部穴位众多，是治疗疾病的重要部位。
二、肘的解剖结构
肘部解剖结构主要包括：
1. 骨骼：肱骨、尺骨、桡骨
2. 关节囊：包裹着肘关节，起缓冲作用
3. 肌肉：肱二头肌、肱三头肌、肱肌等
4. 神经：正中神经、桡神经、尺神经等
5. 血管：动脉、静脉等
三、肘的生理功能
1. 承担上臂与前臂的连接功能
2. 参与举重、推拉、抓握等多种动作
3. 保护血管、神经等组织
4. 维持肢体平衡
四、肘部常见疾病及预防保健
1. 肘部疼痛
肘部疼痛是常见的肘部疾病，多见于运动损伤、关节炎症等。预防保健方法如下：
（1）加强肘部肌肉锻炼，增强关节稳定性
（2）注意运动姿势，避免过度用力
（3）运动后及时拉伸肌肉，缓解疲劳
（4）合理膳食，补充钙、磷等营养物质
2. 肘部骨折
肘部骨折是肘部较为严重的疾病，常见于跌倒、碰撞等。预防保健方法如下：
（1）加强安全意识，避免发生意外
（2）佩戴护具，如护膝、护腕等
（3）运动前进行热身，降低骨折风险
3. 肘关节滑膜炎
肘关节滑膜炎是一种慢性炎症性疾病，主要表现为关节肿胀、疼痛等。预防保健方法如下：
（1）避免长时间重复动作，减轻关节负担
（2）保持关节部位温暖，避免受寒
（3）合理用药，缓解炎症
五、肘部穴位及按摩保健
肘部穴位众多，如曲池、尺泽、手三里等。通过按摩这些穴位，可以调节气血，缓解疼痛，预防疾病。
1. 曲池穴：位于肘横纹外侧端，屈肘时取穴。按摩方法：用拇指按揉曲池穴，每次1-3分钟。
2. 尺泽穴：位于肘横纹上，肱二头肌腱外侧。按摩方法：用拇指按揉尺泽穴，每次1-3分钟。
3. 手三里穴：位于肘横纹上，肱骨外上髁与肱骨外下髁连线的中点。按摩方法：用拇指按揉手三里穴，每次1-3分钟。
肘，人体关节之一，承载着举重、推拉、抓握等多种动作。通过本文的探讨，我们了解了肘的读音、意思、解剖结构、生理功能、常见疾病及预防保健。希望读者能从中受益，关注肘部健康，预防疾病的发生。
参考文献：
[1] 张志刚，李晓光. 运动解剖学[M]. 北京：人民体育出版社，2010.
[2] 王玉峰，李晓光. 运动生理学[M]. 北京：人民体育出版社，2011.
[3] 赵红，李晓光. 运动医学[M]. 北京：人民体育出版社，2012.
